💪лучшие силовые скамьи для тренировок на 2021 год

Лучшие классические степперы для дома

SPIRIT CS800

• классический
• встроенные программы: по времени, пользовательская, программа постоянного пульса…
• функциональность: измерение пульса, профессиональное использование
• вес пользователя до 205 кг
• показания дисплея: расход калорий, частота шагания, темп, пульс

Средняя цена: 136 900 руб

Профессиональный степпер для домашнего или коммерческого использования. Максимальный комфорт тренировок на нем обеспечивают эргономичные поручни, широкие нескользящие педали с независимым ходом и встроенный турбовентилятор, эффективно охлаждающий тело. Программный пакет тренажера – 10 основных программ, включающих ручной и пульсозависимые режимы, которые способствуют быстрому похудению. На большом LED-дисплее отображаются все важные параметры тренировок. Второе окно консоли позволяет корректировать темп и нагрузку, не прерывая занятие на тренажере. Модель предназначена в том числе для людей с большим весом – до 205 кг.

Особенности:

• 20 уровней сопротивления на цилиндрах;
• педальные направляющие арочного дизайна для естественной траектории движения;
• есть возможность регулировать высоту шага (максимальное значение – 40,6 см);
• параметры и прогресс тренировок можно записывать и отслеживать в приложении «SPIRIT FIT».

DFC SC-5901

• классический
• функциональность: автономная работа, измерение пульса
• вес пользователя до 130 кг
• показания дисплея: расход калорий, частота шагания, пульс
• ДхШxВ: 117x80x147 см

Средняя цена: 23 948 руб

Эффективный степпер, который помогает похудеть с помощью регулярных кардио-тренировок в домашних условиях. Модель имеет более компактные габариты, чем предыдущая. Она рассчитана на максимальную высоту шага 29 см и максимальный вес пользователя 130 кг. Эргономичные поручни и широкие педали с нескользящим покрытием и независимым ходом позволяют полностью сосредоточиться на тренировке, не беспокоясь о безопасности занятий. Поручни дополнительно оснащены сенсорными датчиками для измерения пульса. Бортовой компьютер помимо основных параметров тренировки показывает информацию о восстановлении пульса и данные встроенного жироанализатора.

Особенности:

• 12 уровней сопротивления на цилиндрах;
• консоль с монохромным LCD-дисплеем и несколькими интуитивно понятными клавишами управления;
• в комплекте с тренажером бутылка для воды, держатель для нее, транспортировочные ролики.

DFC SC-S083

• классический министеппер
• функциональность: автономная работа
• вес пользователя до 100 кг
• показания дисплея: расход калорий, частота шагания
• ДхШxВ: 42x32x20 см

Средняя цена: 4 979 руб

Легкий и удобный мини-степпер для дома. В отличие от предыдущих степперов у него нет стоек и поручней. Благодаря компактным размерам для такого тренажера найдется место даже в очень небольшой квартире. Прочная конструкция из качественных материалов позволяет выполнять интенсивные тренировки пользователям любого уровня подготовки. Эргономичные платформы для ног с нескользящим покрытием обеспечивают полную безопасность при занятиях. Модель менее вынослива, чем DFC SC-5901: она рассчитана на максимальный вес пользователя не более 100 кг.

Особенности:

• степпер имеет стильный дизайн: покрытие педалей и ножки – приятного салатового оттенка, остальные элементы – в серо-черной цветовой гамме;
• есть бортовой компьютер с LCD-дисплеем, отображающим основные параметры тренировки (за исключением пульса);
• вес тренажера – 7,2 кг.

Body Sculpture BS-1122HA-B

• классический министеппер
• функциональность: автономная работа
• вес пользователя до 100 кг
• показания дисплея: расход калорий, частота шагания
• ДхШxВ: 43x33x15 см

Средняя цена: 5 390 руб

Еще один практичный мини-степпер для регулярных домашних занятий. С его помощью легко организовать динамичные и продуктивные тренировки как для новичков, так и для профессиональных спортсменов. Эргономичные педали с нескользящим покрытием эффективно нагружают основные группы мышц, минимизируя при этом вероятность получения травмы. Допустимый максимальный вес пользователя составляет 100 кг.

Особенности:

• модель в лаконичном универсальном дизайне: рама – стальная лакированная, покрытие педалей и прочие элементы – черного цвета;
• встроенный компьютер показывает важные параметры тренировочного процесса (кроме пульса);
• вес степпера – всего 6,3 кг.

Выбираем модель

BMX относится к серии горных. Это узкоспециальный велосипед для трюков. В нём есть ряд особенностей: колёса маленького диаметра — до 20 дюймов, укомплектованы пегами, специальными дополнительными упорами. Конструкция руля позволяет вращать его вокруг своей оси, благодаря установленным гидророторным тормозам. Система позволяет вращение без тормозных тросов. У BMX большой вес, массивный каркас и другие характеристики моделей велосипедов для больших нагрузок. Для длинных путешествий он не подходит.

Гибрид (кроссовый велосипед) — хороший выбор для дальних путешествий. Это результат объединения горного и шоссейного типов. Велосипед собрал в себя их основные достоинства. Как правило, комплектуются массивными, до 28 дюймов, колёсами. Такой размер позволяет гибриду комфортные длинные поездки по дорогам в городе, или по бездорожью в сельской местности. На более дорогие разновидности, этого класса устанавливаются дисковые тормоза. Высокая рама обеспечивает более удобную посадку, уменьшает нагрузки на позвоночник и руки. Амортизационная вилка, облегчает передвижения по бездорожью. Часто такие велосипеды оснащают дополнительными багажниками, и разными световыми примочками. Изготавливаются из надёжных, прочных материалов, способны выдерживать большие нагрузки.

Велосипеды для путешествий оснащают дополнительными багажниками

Туринговые велосипеды (циклокросы) — ещё один хороший выбор для многодневных путешествий. Массивный каркас турингового велосипеда и такие же колёса, дают возможность передвигаться по любой местности. Они часто комплектуются дополнительными местами для рюкзаков, багажниками, светоотражателями. Циклокрос похож на шоссейный, правда, он тяжелее с прочным каркасом. Какой лучше подойдет для длительного путешествия, туринговый или кроссовый, сказать сложно. Нужно попробовать самому. Первый понравится любителям горных моделей, а второй — шоссейных.

Шоссейный — ну на таком в дальние страны не отправишься. Он предназначен для скоростной езды по очень ровному покрытию. Большие, узкие колёса, вряд ли выдержат нагрузки бездорожья. Также специальная конструкция руля, загнутого в бараний рог. Она обеспечивает максимально низкую посадку велосипедиста. Всё для достижения высокой аэродинамичности и скорости. Конечно, такой тип не предназначен для туристических походов. Он подойдёт, если вы решили поучаствовать в городских соревнованиях.

Даунхил — это прыжки с гор или трамплинов. Велосипед для этих целей соответствующий. Тяжелый, вес здесь скорее помогает, оснащён длинной амортизацией на вилке и седле. Качественные дисковые тормоза. Он создан для любителей экстрима, крутых спусков и прыжков.

Кросс-кантри — эта разновидность больше подойдёт для путешествий, чем предыдущая. Их оснащают лёгкой рамой с разной толщиной стенки, это делается для достижения большей прочности. В нём хорошие дисковые тормоза, присутствуют амортизационные вилки небольшой длины. Кросс-кантри — это средство передвижения для путешествий за город или на не очень длинные дистанции. У него низкая посадка и подойдет скорее людям, которые любят погонять поблизости, на длинных дистанциях боль в спине и неудобная посадка дадут о себе знать.

Прогулочный — оптимальный вариант для дачников или поездок на работу. Он комплектуется дополнительными навесными багажниками. Каркас открытый и лёгкий, часто складной. Он изготовлен из непрочных материалов, поэтому на большие нагрузки велосипед не рассчитан. Посадка вертикальная, в дополнение, большое комфортное седло. Количество скоростей ставят разное: максимальное — 21. Диаметр колёс представлен широким диапазоном от 20 до 28 дюймов.

Дорожный — прародитель всех современных велосипедов. Это самый бюджетный из вариантов, и самый простой. Насладиться длительным путешествием скорее всего не выйдет, у них тяжёлая высокая рама, они не манёвренны. Плюс таких велосипедов — это надёжность, так как ломаться, особо нечему. Отличный, недорогой вид для дачников.

Выбор инструмента: виды и материалы

Силовые скамейки подразделяются на четыре типа:

• Прямая. Классический вид доски с длинным сидением на прочной основе из стали. Спортинвентарь прочен, безопасен, легок в освоении. Рекомендован начинающим.
• Изогнутая. Модель с изогнутой спинкой. Достоинство – в выполнении упражнений с высокими нагрузками. Но подходит только опытным спортсменам.
• Римская. У таких моделей отсутствует упор для спины. Это дает хорошую проработку брюшной мускулатуры, когда выполняются упражнения на сгибание и разгибание тела. Используется профессиональными спортсменами, способными выдержать интенсивные нагрузки.
• Скамья универсальная. Наклон спинки у снаряда регулируется, что позволяет менять интенсивность нагрузки на разные мышечные зоны. На ней возможно выполнение большинства основных упражнений. Подойдет такая скамья для жима со штангой.

Корпус изделия должен быть изготовлен из нержавеющей стали. Также от производителя требуется указание того, на какой вес рассчитан снаряд. Предельная нагрузка должна быть больше веса спортсмена, по меньшей мере, на 20 кг. Если необходима скамья для жима лежа со штангой, она должна держать не менее 200 кг. Впрочем, есть модели, выдерживающие максимальную нагрузку в полтонны.

Для обивки спортинвентаря используется износостойкий материал с антиаллергенным, водостойким покрытием. Нельзя, чтобы он скользил, иначе есть риск падения, травмы.

Важно! Еще один принципиальный момент – мягкость валиков. При выполнении упражнений упор ногами достигает значительной силы

Жесткие элементы приводят к нарушению кровообращения, образованию гематом.

Скамья для пресса может быть любой по ширине. Главное, чтобы спортсмен ощущал себя комфортно. Но валики должны быть широкими. Иначе тренирующийся будет чувствовать неустойчивость, перенапрягать мышцы ног.

Основные упражнения

Самые простые тренировки для проработки пресса:

• Подъем тела из положения лежа. Эффективен для верхней части брюшины. Ноги фиксируются на упорах, руки закладываются за голову. Спортсмен поднимает торс и возвращается в исходную «лежачую» позицию.
• Скручивания. Прорабатывается вся мускулатура живота. Доска устанавливается под углом около 30 градусов. Тренирующийся ложится так, чтоб голова была внизу, а поясница – прижата к поверхности скамьи. Он медленно поднимает голову и плечи, одновременно скручивая корпус в правую сторону. Вернувшись в исходное положение, проводит скручивание влево.
• Подъемы ног. Расположившись так, чтобы упоры находились за головой, занимающийся поднимает ноги до вертикального положения. За счет этого нагрузка смещается на нижнюю часть пресса.

При выполнении гиперэкстензии полезна скамья для пресса и спины, особенно для поясничной области. Прокачка идет с обеих сторон для равномерной мышечной поддержки. Тренирующийся ложится на горизонтальную скамью на живот таким образом, чтобы край доски находился чуть выше пупка. Его ноги удерживает партнер. На выдохе спортсмен медленно поднимает торс вверх до напряжения под коленями, затем возвращается в исходное положение.

Выбирая скамью, осмотрите ее обивку, крепления, выясните, нержавейка ли использовалась для корпуса. Уточните, какой вес выдерживает тренажер. Проверьте, насколько легко регулировать наклон спинки. Если это вызывает затруднения из-за сложности механизма, или инструмент кажется ненадежным, присмотритесь к другим моделям.

🏆 Рейтинг ТОП-10 универсальных скамей 2021

1. Шведская стенка со скамьей DFC VT-7006 — 22990 руб.

   Неплохое решение для домашних тренировок. Тренажер хорошо подходит для пользователей любого уровня подготовки и возраста, в силу простоты и широкой вариативности тренировочных возможностей. Турник достаточно широкий, имеет несколько хватов. Широкие брусья с мягкой, хоть и небольшой в высоту, спинкой и комфортными подлокотниками.

   Конструкция представляет собой шведскую стенку, на перекладинах которой фиксируются турник, брусья и скамья, что позволяет легко регулировать их высоту.

2. Силовая универсальная скамья DFC SUB018 — 24990 руб.
3. Скамья универсальная с эспандерами DFC D008Y — 6990 руб.
4. Cкамья силовая универсальная DFC DCH320 — 10990 руб.
5. Скамья силовая универсальная DFC DZ003Y — 9990 руб.

   Неплохой вариант, хорошо подойдет начинающим. Легко регулируется по углу наклона, имеет мягкое покрытие. Спинка скамьи расположена очень близко к сиденью, благодаря чему, в горизонтальном положении этот переход не ощущается и не доставляет дискомфортных ощущений.

6. Скамья-стул Svensson Industrial E3038 Matte Black — 23999 руб.
7. Универсальная скамья Body Solid GFB-350 — 17990 руб.
8. Скамья многофунциональная GROME fitness AXD5039A — 39900 руб.
9. Скамья прямая универсальная DFC Homegym D771 — 5990 руб.
10. Скамья для жима горизонтальная GROME fitness GF 5036A — 33200 руб.

Рейтинг лучших беговых дорожек для дома

Беговые дорожки из бюджетного сегмента позволяют заниматься бегом с максимальной скоростью до 16 км/ч. Также такие тренажеры дают максимум 10% подъема. Как правило, они оснащаются таймерами, счетчиками, которые отслеживают пройденное расстояние, а также количество израсходованных калорий.

Лучшими моделями беговых дорожек из бюджетного сегмента являются:

1. Carbon Fitness Yukon. Является малогабаритной беговой дорожкой, оснащенной черно – белым дисплеем, на котором отображается информация относительно скорости движения, пройденного расстояния, а также количества израсходованных во время тренировки калорий. Эта модель тренажера легко складывается, поэтому она не занимает много места в помещении. Уровень мощности электродвигателя дорожки равен 1.5 л.с. Размер ленты составляет 105х32 см. Средняя стоимость этого тренажера равна 21490 рублей.
2. DFC M100. Является компактной беговой дорожкой. Ее максимальная скорость разгона составляет 10 км/ч. Оснащается минимальным набором функций, однако, несмотря на это, является лучшим вариантом среди кардиотренажеров из бюджетного сегмента для домашнего использования. Подходит для людей, вес которых не превышает 110 кг. Средняя стоимость этого тренажера составляет 27990 рублей.
3. Беговые дорожки из мидл – сегмента оснащены теми же функциями что и их бюджетные аналоги. Однако тренажеры из средней ценовой категории, как правило, оснащены специальными программами, которые подходят для интенсивных тренировок. Также на некоторых моделях из этого сегмента могут быть установлены специальные мониторы, которые позволяют отслеживать пульс и ритм сердца. Лучшими моделями беговых дорожек из мидл – сегмента являются:
4. Svensson Body Labs PhysioLine TBX. Мощный, многофункциональный тренажер, который оснащен информативным, качественным LCD – дисплеем. Оснащается автоматической регулировкой уровня наклона, а также 12 встроенными программами управления. Максимальная скорость полотна составляет не более 16 км/ч. Средняя стоимость составляет 54990 рублей.
5. Clear Fit Eco ET 16 AI. Оснащается широким беговым полотном (46 см), максимальная скорость которого составляет 15 км/ч. Также обладает функцией плавного движения бегового полотна и она оснащена 18 программами. На ручке присутствует специальный кардиодатчик. Также предусмотрен вариант подключения кардиодатчика беспроводного типа. Средняя стоимость этого тренажера составляет 59990 рублей.
6. Беговые дорожки из премиум – сегмента обладают тем же функционалом, что и тренажеры из мидл – сегмента. Однако они отличаются более крепкой, прочной и надежной конструкцией, а также оснащаются более мощным электродвигателем. Также на таких тренажерах во время тренировок можно выставлять большую скорость. Единственным недостатком дорожек из премиум – сегмента является то, что большинство их них не складываются. Самыми лучшими моделями беговых дорожек из премиум – сегмента являются:
7. Bronze Gym T800 LC. Эта модель прекрасно подойдет как для тренажерных залов, так и для домашнего использования. Размер бегового полотна составляет 152х45 см. Мощность электродвигателя составляет 3 л.с. Максимальная скорость движения полотна составляет 18 км/ч. Оснащается 10 встроенными программами. Средняя стоимость варьируется в пределах 144890 рублей.
8. Vision Fitness T60. Является тренажером профессионального типа, который оснащен мощным двигателем (3 л.с.), а также большим беговым полотном (160х51 см). Максимальная скорость полотна составляет 20 км/ч. Показатель автоматического угла наклона равен 20%. Оснащается большим, точечным LCD дисплеем. Стоимость – 296890 рублей.

На беговых дорожках рекомендуется заниматься в одежде, которая не сковывает движения. Также во время тренировок рекомендуется надевать кроссовки (в этом случае лучше не использовать кеды, мокасины и другую обувь). Перед началом тренировки рекомендуется выполнять суставную разминку. Надеюсь эта статья помогла вам определиться с тем, какую беговую дорожку выбрать для домашнего использования.

Поделись советом

Как красиво завязать платок на шее пошагово

Подтяжка лица в домашних условиях

Из-за чего выпадают волосы на голове у девушек. Причины выпадения волос у женщин.

Сколько варить яйца после закипания до полной готовности

Как навести порядок в квартире если очень много вещей

Как почистить матрас в домашних условиях

Как выбрать