Можно ли похудеть на степпере: правила занятий и реальные отзывы

Как выбрать степпер?

Если Вы решили купить степпер, при выборе оценивайте следующие параметры:

• Соотношение цены и качества. Низкая стоимость не равно маленькая эффективность. Степпер — простой тренажер, в этом одно из главных его преимуществ.
• Размер. Габариты устройства должны вписываться в то помещение, где он будет установлен.
• Поручни или эспандеры. Помогут сохранить равновесие при тренировке и развить верхние группы мышц.
• Вес. Устройство должно соответствовать тем нагрузкам, с которыми будет регулярно сталкиваться.
• Программы тренировок. Отражаются не только на конечном результате, но и на стоимости и габаритах прибора.

Sport Elite GB-5112

Завершает наш рейтинг – Sport Elite GB-5112. Это компактный поворотный степпер, который поможет поддерживать физическую форму пользователя с любым уровнем подготовки. Благодаря наличию 2-х эспандеров, такой тренажер позволит не только укрепить мышцы ног и ягодицы, но также и мышцы предплечий и рук. А его поворотный механизм поможет активно воздействовать на мышцы пресса.

Конструкция тренажера хорошо продумана. Его стальная рама обеспечивает ему надежность и длительный срок эксплуатации. А широкие педали с нескользящей поверхностью обеспечивают устойчивое положение во время тренировок.

Также стоит отметить, что степпер Sport Elite имеет дисплей, на котором отображаются основные параметры тренировки: пройденный шаги, потраченные калории и время. Это позволяет пользователю самостоятельно следить и планировать тренировочный процесс.

Отзывы владельцев на данный тренажер строго положительные и из достоинств пользователи отмечают надежность устройства и удобство пользования. Что касается скрипов во время тренировок, то они проявляются, но не у всех и их легко можно устранить смазкой рабочих узлов.

В общем, если вам нужен компактный и надежный степпер для тренировки различных групп мышц, то рекомендую обратить внимание на эту модель

• Тип: поворотный.
• Макс. нагрузка: 100 кг.
• Питание: батарейки.
• Дисплей.
• Эспандеры для рук.
• Размеры: 52 х 52 х 25 см.
• Вес: 9.2 кг.

Лучшие балансировочные степперы

Для профессионалов разработаны специальные тренажеры, которые не имеют плоских подножек – только дугу, на которой и находятся педали.

При надавливании на одну из них другая приподнимает всю конструкцию, заставляя человека балансировать. Во время таких тренировок задействуются все мышцы тела и вырабатывается способность держать равновесие.

Sport Elit SE 5106 – простая и компактная модель

4.9

★★★★★

оценка редакции

93%

покупателей рекомендуют этот товар

Смотрите обзор

Эта незатейливая конструкция всегда готова к работе, а компактный размер позволяет хранить ее под кроватью или в шкафу, доставая только перед тренировками.

Благодаря специфической опоре, шаговик добавляет нагрузку на спину, пресс и даже плечи (при подсоединении эспандеров).

Модель тренирует не только ноги, но и все группы мышц для поддержания физической формы, а заодно вырабатывает способность держать равновесие. Степпер оценят молодые мужчины и девушки, а также профессиональные спортсмены.

Плюсы:

• Компактная конструкция и небольшой вес;
• Надежная стальная рама;
• Выработка равновесия;
• Нагружает мышцы ног, спины, пресса и плечевого пояса;
• Выдерживает вес пользователя до 100 кг;
• Не требует подключения к сети.

Минусы:

• Начинающим пользователям покажется сложным;
• Нет поручней.

Модель оснащена небольшим компьютером, отображающим данные о потраченных калориях, время занятия и шаги. Для увеличения нагрузки можно взять гантели или эспандеры.

Bradex «Лунный степпер» – для новичков и детей

4.7

★★★★★

оценка редакции

81%

покупателей рекомендуют этот товар

Смотрите обзор

Оригинальный и необычный шаговик для балансировки предлагает производитель Bradex. Модель лишена педалей, но имеет широкое основание, на котором поместится нога любого размера. «Лунный степпер» хорош для занятий аэробикой, йогой и фитнесом.

Для увеличения нагрузки он комплектуется двумя эспандерами, 2 стопперами и ковриком с противоскользящей поверхностью. Несмотря на хрупкий материал изготовления (ПВХ), он способен выдержать вес пользователя до 100 кг.

Плюсы:

• Универсальное использование;
• Богатая комплектация;
• Подходит детям и взрослым;
• Можно заниматься различными видами тренировок;
• Высококачественный пластик;
• Встроенный вращающийся диск на платформе.

Минусы:

• Женственный дизайн;
• Нет педалей.

Своеобразный степпер больше направлен на занятия аэробикой. Опираясь на него можно отжиматься и держать равновесие, использовать для приседаний и даже делать поворотные движения на диске. Модель далека от классической, но тоже относится к категории шаговиков.

Сравнительная таблица характеристик

В таблице ниже представлены основные характеристики рассмотренных моделей. Соотнесите их, и вам будет намного проще выбрать подходящее устройство, соответствующее пожеланиям к физическим нагрузкам.

Название степпера	Максимальный вес, в кг	Комплектация	Особенности
Sport Elite GB-5112	100	эспандеры	счетчик шагов и калорий
Torneo Tempo S-221	120	передняя стойка	съемная передняя стойка
DFC SC-S085	120	степпер, ручки	дисплей со счетчиком шагов и расходом калорий
Indigo Super Twister IR101-5	110	эспандеры	отсчет калорий, запоминание результата
DFC SC-S007F	110	эспандеры	частота шагания, расход калорий
Stingray ST-S012	100	дисплей, отсчитывающий количество шагов	отсчет калорий
Torneo Ritmo S-112B/S-112W/S-112T	100	дисплей, отражающий и запоминающий результаты	компактность

Лучшие степперы для дома

Эти модели подойдут тем, кто в меньшей мере обращает внимание на стоимость спортивного снаряда

HORIZON DYNAMIC 2

Такой вариант подойдет для любителей домашних тренировок, да и стоит он относительно не дорого. Тип механический. Выпускается без мотора, потому можно не беспокоиться, если вдруг пропало электричество. Эффективность тренировок достаточно высокая. Конструкция изготовлена из прочного материала. Стоит такое чудо техники 40 тысяч рублей.

степпер HORIZON DYNAMIC 2
Достоинства:

• Независимые педали;
• 12 уровней нагрузки;
• Максимальный вес клиента 130 кг;
• Работает без электричества;
• Отображает количество шагов, расход калорий, пульс, продолжительность тренировки.

Недостатки:

• Относительно высокая цена;
• Нет программ тренировок;
• Нет возможности складывать;
• Ручная регулировка нагрузок.

MATRIX S1X

Данная модель обладает отличными характеристиками. Тренажер можно использовать, как дома, так и в тренажерных залах. Здесь встроено много программ для тренировок, а также 4 лэд-экрана. Даже есть кардио-приемник, который считает количество ударов сердца. Стоит целых 238 тысяч рублей. Относится к электромагнитным моделям.

степпер MATRIX S1X
Достоинства:

• 20 уровней нагрузки;
• Пульс измеряется сенсорными датчиками;
• Независимый ход педалей;
• Можно вставать человеку весом до 180 кг;
• 13 программ тренировок.

Недостатки:

Очень высокая цена.

AeroFIT PST300

Из-за плавного хода педалей, этот тренажер обрел популярность

Он бесшумно работает и привлекает внимание светодиодным точечным дисплеем. Имеет автономный источник питания

Цена 173 тысячи рублей.  Тип электромагнитный.

степпер AeroFIT PST300
Достоинства:

• Выдерживает человека до 160 кг;
• Оснащен лед-монитором;
• Показывает расход калорий, скорость сердцебиения, длительность занятия.
• 20 уровней тренировок;
• 6 встроенных программ: для тренировки ягодиц, нагрузки на бедра, пульс, сжигание жира(тренировка для похудения), кадрио-тренировки, ручной режим.

Недостатки:

Дорогой.

Самые частые ошибки при покупке степпера

Выбирая тренажер для дома, в первую очередь покупатели обращают внимание на технические характеристики

Это важно, но не надо гнаться за большим числом программ и режимов. Чем проще устройство, тем удобнее на нем занятия, тем меньше расходов для семейного бюджета

Чем проще устройство, тем удобнее на нем занятия, тем меньше расходов для семейного бюджета.

Среди распространенных ошибок при покупке:

• покупка габаритного тренажера. Степпер размещают в помещении с обязательным расстоянием от стен не менее 1 метра. Если такой возможности нет, необходимо выбирать компактные модели;
• увлечение дизайном в ущерб удобству и функциональности. Гладкие педали тренажера хороши лишь внешне, при тренировках они небезопасны. Поэтому выбирают степперы с рифлеными поверхностями педалей;
• неправильный выбор длины шага. Этот показатель нередко упускают из вида, а потом жалуются на неудобство тренировок, растяжение мышц.

Рекомендуется перед покупкой тщательно изучить информацию по всем группам тренажеров-степперов, отзывы покупателей, а также получить консультации у специалистов.

Что лучше для дома, министеппер или минивелотренажер?

Фото:https://andrologmed.ru

Оба являются хорошим выбором для дома. Тогда как эти тренажеры не могут предоставить нагрузки той же интенсивности, что и полноценный велотренажер и большой степпер, все же занятия на этих мини версиях дадут полноценное ощущение выполнения аэробных упражнений. Обе эти мини версии обладают преимуществами, которые просто не в состоянии предоставить большие кардиотренажеры. Для тех, кто проводит значительную часть дня за рабочим столом, покупка министеппера или минивелотренажера означает разницу между кардионагрузками небольшой степени интенсивности и отсутствием таковых.

Стоит учесть, что тренировка на степпере даёт максимальную нагрузку на ноги и ягодицы. Поэтому он рекомендуется тем, у кого проблемные места находятся в нижней части туловища. А вот велотренажер задействует большее количество мышц и интенсивней сжигает калории. Поэтому с ним можно похудеть гораздо быстрее, но зато у вас никогда не будет такой подтянутой и упругой попы, как после степпера. А дальше решение уже только за вами!

Как мы выяснили из нашего обзора, министепперы довольно полезная и недорогая вещица, которая однозначно стоит внимания и приобретения. Но стоит заметить одну деталь, большинство покупателей жалуется на поскрипывания. Это говорит о том, что за любым устройством нужен хороший должный уход. Если вы все-таки решились на покупку министеппера, не забывайте его смазывать, примерно раз в месяц. И тогда тренажер послужит вам верой и правдой долгие годы! А на этом мы заканчиваем свой ТОП 10 лучших министепперов, и желаем вам приятных покупок!

#Топ 10

Читайте нас первыми — добавьте сайт в любимые источники.

Лучшие поворотные степперы

Поворотные степперы отличаются от классических вариантов биомеханикой движения. Такие тренажеры требуют больше энергозатрат, и приводят в напряжение больше мышц. В результате тело быстрее становится подтянутым. Для составления рейтинга сравнивались 26 предложений, а лучшими оказались следующие 4.

Torneo Tempo S-221

Тренажер-степпер Торнео – это любительский прибор для домашнего использования. Он имеет аккуратный внешний вид и не займет много места с размерами 53x48x129 см. Работа кардиотренажера автономная, при этом скорость шагания, расход калорий высвечивается на небольшом экране. Передняя стойка с опорой для рук регулируется по высоте. А полностью ее сняв, прибор трансформируется в мини степпер, который легче хранить и переносить на другое место.

Достоинства

• Ровные швы;
• Нет острых углов;
• Чувствуется нагрузка;
• Универсальный дизайн;
• Цена.

Недостатки

• Нет независимого хода педалей;
• Не регулируется нагрузка.

Изучая инструкцию, стоит обратить внимание на обслуживание тренажера. Разработчики советуют подкручивать крепления и проверять целостность пластмассовых заглушек

Sport Elite SE-5110 Cardio Twister

Очень необычный степпер-тренажер для дома. Инженеры сделали акцент на прочности конструкции. Стойка с ручками, поэтому имеет внушительный диаметр и непривычно изогнутую форму. На ножки надеты пластмассовые заглушки, прорезиненные снизу. Благодаря этому полы не царапаются и не стираются под весом 14 кг. Хорошим дополнением к автономной работе будут 7 уровней нагрузки, которая повышается со временем, в зависимости от привыкания мышц. Тренировочный прогресс легко отслеживается по параметрам, высвечивающимся на датчике.

Достоинства

• Нет скрипов или лишних звуков;
• Цена;
• Чувствуется эффективность;
• Удобная ручка.

Недостатки

Вес 14 кг.

В комплекте к устройству приложены 2 диска с упражнениями и диетой, рассчитанной на 10 дней. Это облегчает вхождение в активный образ жизни.

GymBit Скандинавская ходьба

Степпер «Джим Бит скандинавская ходьба» позволяет заниматься разным видом спорта, не выходя из дома. Конструкция больше напоминает мини степпер с прикрепленными по бокам тонкими палками-ручками. Казалось бы, такое изменение незначительное, но вовлекает в работу еще мышцы рук, спины, шеи, туловища. Нагрузка подбирается индивидуально и зависит от амплитуды движения рук, высоты шага. Первый раз тренировка может показаться сложной, поэтому производитель советует начинать с интервального подхода.

Достоинства

• Компактность;
• Бережное воздействие на колени;
• Яркий дисплей;
• Антискользящее покрытие на педалях;
• Комфортно прорезиненные ручки.

Недостатки

Не очень много нагрузки на ягодичные мышцы.

Stingray ST-S011

Простой кардиотренажер, имеет неразборную конструкцию. Такой подход с одной стороны добавляет практичности, а с другой занимает больше места для хранения. Монтаж не покажется сложным, так как вся платформа по сути цельная. Гидравлическая система нагрузки вызывает активное кровоснабжение задействованных участков тела, тем самым ускоряя метаболизм. Инвентарь подойдет людям весом до 100 кг. Превышение грузоподъемности приведет к быстрому износу и поломке.

Достоинства

• Цена;
• Удобные платформы;
• Автономность;
• Прорезиненные ручки;
• Функция сканирования.

Недостатки

Не регулируется высота стойки.

В отзывах степпера-тренажера покупатели рекомендуют опробовать прибор, будучи в магазине. Потому что не всем подходит расположение ручек.

Степперы – что это и какие бывают?

Степпер — современное спортивное оборудование для ходьбы, относящееся к категории кардиотренажеров. Называние происходит от английского слова «step», что значит «шагать». Движения, выполняемые с помощью тренажера аналогичны движениям, совершаемым при подъеме по лестнице.

В зависимости от габаритов и конструкционных особенностей выделяют такие виды степперов:

• Стандартные – отличаются значительными размерами и зачастую оборудованы дополнительными рычагами, которые обеспечивают нагрузку на верхнюю часть тела. Также могут иметь поручни;
• Министепперы – представляют собой компактные тренажеры в виде платформы с педалями, но без опоры для рук. Самые хорошие мини-устройства дополняются эспандерами.

В соответствии с принципом действия бывают механические и электромагнитные модели.

Механические функционируют за счет гидравлических цилиндров, то есть, устройство приводится в действие человеческим усилием, нажимая на одну педаль, другая начинает движение в обратную сторону. Такие тренажеры бюджетные, малошумные, не потребляют электроэнергии и лучше всего подходят для использования в домашних условиях.

Принцип действия электромагнитных конструкций основан на магнитном сопротивлении, а рабочие параметры выставляются с помощью системы управления. К электромагнитным относится большинство современных моделей степперов, предназначены для профессионального использование в спортклубах по причине своих значительных размеров и высокой стоимости.

Типы степперов

• Классический – оснащен двумя небольшими платформами, которые совершают движения вверх и вниз. Отлично прорабатывает мышцы ног. Отличительной особенностью конструкции классической модели является максимальное снижение нагрузки на коленные суставы – она практически равна нулю;
• Поворотный – в отличие от классического, поворотный дополнен специальным механизмом. С его помощью корпус тела одновременно с шагами совершает повороты в сторону, что позволяет задействовать во время тренировки не только ноги, но также мышцы пресса и спины;
• Балансировочный – тренировки на таком устройстве более сложные и энергозатратные, так как в процессе занятия необходимо сохранять и контролировать равновесие, для чего в напряжение приводятся многие мышцы тела, а сложный комплекс движений, во время исполнения которых происходит смещение центра тяжести из стороны в сторону, позволяет развить координацию;
• Лестничный – максимально точно имитирует ходьбу по лестнице. Ступени устройства самостоятельно движутся по кругу, что обеспечивает распределение нагрузки таким образом, чтобы изолировать суставы;
• Эллиптический – по виду напоминает велотренажер и дает возможность «шагать» вперед или назад, что позволяет комплексно походить к тренировке. Занятия на эллиптическом степпере увеличивают выносливость и подходят для фитнеса.

Далее рассмотрим основные критерии выбора, которые помогут понять, какой степпер для дома лучше купить.

Степпер какой фирмы лучше выбрать

Все больше брендов занимаются выпуском тренажеров для домашнего и профессионального использования. Чтобы не встретиться с некачественным товаром или подделкой, стоит знать особенности популярных фирм, их направленность и эксклюзивные решения.

Horizon – торговая марка, является ответвлением крупной организации Johnson Health Tech Co., Ltd. Заводы базируются в Тайвани, где отработана многоступенчатая система проверки и производства. Их спортивное оборудование не раз получало наградные титулы.

Spirit – производитель спортивного кардио и силового инвентаря разного класса. Основное производство находится в Тайвани, но отдельные детали разрабатываются на территории Европы и США. Товары перед выходом на экспорт тестируют на прочность, наделяя сертификатами качества.

HouseFit – тайваньская фирма, экспортирующая свои товары в Россию с 1995 года. Их главный приоритет – внедрить доступный спорт домой. Поэтому их тренажеры отличаются высокой эргономичностью для использования и хранения. Помимо основного ассортимента в каталоге можно найти аксессуары: очки для плавания, ракетки для тенниса и другое.

DFC – это сообщество поставщиков, занимающееся отбором спортивного и развлекательного оборудования, их доставкой. За все время работы, руководители запустили свое производство на территории Тайваня, Китая, Малайзии. Так, они добились высокого качества при низкой цене.

Body Sculpture – один из старейших тайваньских брендов, начавший свою работу в 1965 году. Став мировым брендом, его ассортимент значительно увеличился. Сегодня категории товаров разделены не только по типу использования, но и по возрастному сегменту. Это позволяет сохранять активность даже взрослому поколению.

Starfit – австралийский бренд, был куплен Россией в 2017 году. За 2 года они дали новый виток производству

При этом инженеры уделяют внимание анатомическим и биомеханическим особенностям жителей страны. Функциональность и эргономика подтверждается расширенной гарантией.

Torneo – итальянская торговая марка, которая разрабатывает надежные конструкции, сохраняя демократичные цены

С 1999 года они выпускают домашние спортивные тренажеры и аксессуары к ним.

Sport Elite – ответвление торговой марки Евроспорт. Основной акцент делается на безопасное домашнее использование. С 2017 года инженеры выпустили уникальную линейку полупрофессиональных тренажеров для дома.

GymBit – фирма, выпускающая домашние тренажеры низкого ценового сегмента. Некоторые категории оснащены миостимуляцией или иновационной конструкцией для более быстрого результата. Их приборы часто встречаются в интернет- и телемагазинах.

Stingray – бренд, работающий с 1994 года на территории Тайвани. Они соблюдают соответствие мировым стандартам качества, поэтому их товары встречаются в фитнес центрах, спортзалах и даже детско-юношеских школах.